5 loại trái cây có tác dụng chống lão hoá và ngăn ngừa ung thư

Trái cây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng, nhưng có chắc bạn đã ăn chúng đúng cách và tốt cho sức khỏe.

Chúng ta nên ăn các loại trái cây sau:

1. Dứa

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây nhiệt đới tốt cho sức khoẻ thì đó chắc chắn phải là dứa. Đây là một loại quả chứa rất nhiều vitamin C. Ngoài ra, dứa còn chứa một loại enzyme là bromelain. Loại enzyme này giúp bạn hấp thụ kháng sinh, ngăn chặn tiêu chảy, và thậm chí có thể chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư, theo một nghiên cứu của Biotechnology Research International. Nó cũng rút ngắn thời gian chữa bệnh sau khi phẫu thuật và được sử dụng để điều trị thương tích do viêm nhiễm và các vết thương do chơi thể thao.

Hơn nữa dứa còn có tác dụng giảm cân cực đáng nể.

2. Việt quất

Tất cả các chủng dâu đều có một lợi ích cực tốt đối với sức khoẻ nhưng việt quất lại nâng tầm chúng lên một đẳng cấp khác. Một thìa nước việt quất chứa 4 grams chất xơ và chỉ có 15 grams carbohydrates. Và bạn cũng có thể hấp thụ được 24% vitamin C và 36% vitamin K.

Việt quất còn chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn bất cứ loại hoa quả hay rau củ nào. Vì vậy nếu bạn muốn trẻ hơn thì hãy ăn thật nhiều loại quả này nhé. Chất chống oxy hoá trong việt quất có thể ngăn cản quá trình lão hoá bằng cách chống lại sự phân huỷ DNA.

3. Dưa hấu

Có một lý do chính đáng để bạn có thể tìm thấy dưa hấu ở hầu hết các bữa tiệc barbecue – bởi không chỉ ngon, mà còn giúp bạn giữ được nước, vì 92% hàm lượng dưa hấu là nước. Dưa hấu tự hào có nhiều lợi ích sức khỏe khác, bao gồm giảm huyết áp và giảm sự đau cơ. Dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, kali, đồng, vitamin A và vitamin B5.

Hơn nữa, dưa hấu còn nổi tiếng bởi mức độ citrulline cao có trong thành phần vỏ trắng. Trong cơ thể người, citrulline sẽ chuyển hoá thành amino axit arginine, có tác dụng rất tốt với nhiều cơ quan nội tạng như phổi và hệ thống sinh sản. Arginine cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim.

4. Táo

Táo là một loại trái cây được nhiều người ưa thích. Chúng rất hữu hiệu cho việc giảm cân bởi chứa tỷ lệ phần trăm nước cao và có nhiều chất xơ vì vậy chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no mà không hấp thụ nhiều calo. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn táo trước bữa ăn sẽ giảm được khoảng trung bình 200 calo.

Vỏ táo cũng chứa polyphenol, một loại chất chống oxy hoá đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Hàm lượn polyphenol trong vỏ táo gấp năm lần so với phần còn lại của quả táo, vì vậy đừng vứt bỏ nó!

5. Bưởi

Chỉ một nửa trái bưởi đã chứa 64% vitamin C hàng ngày bạn cần dùng, cũng như một lượng nhỏ chất đạm, vitamin A, mangan, thiamine, folate và magiê.

Trong một nghiên cứu năm 2006, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi những người ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn, họ đã giảm trung bình 3,5 cân trong 12 tuần. Thêm nữa, nửa quả bưởi chỉ chứa 52 calo, làm cho nó trở thành một trong những trái cây có hàm lượng calo thấp nhất.

Bưởi cũng chứa một lượng lớn các chất chống oxy hoá. Một trong số đó là lycopene, được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư trong một số nghiên cứu. Bưởi có flavonenes, có tính chất chống viêm.

Nguồn: phununews
 

Các tin khác

Trộn chanh tươi với 3 thứ này mà mụn và sẹo thâm đã tan biến sau 3 ngày

Như các bạn đã biết, mụn được hình thành là do sự thay đổi hormone bên trong cơ thể mặt khác dưới sự ảnh hưởng của ô nhiễm không khí cũng như cách chăm sóc chưa hợp lý.

Bạn sẽ ngạc nhiên vì những thói quen giúp giảm cân chưa từng nghĩ đến

Không cần ăn kiêng, không cần tập luyện nhiều, chỉ cần thường xuyên thực hiện các thói quen dưới đây cân nặng của bạn sẽ giảm một cách bất ngờ.

Bật mí 3 cách dưỡng trắng da từ bột sắn dây vừa hiệu quả lại tiết kiệm

Chẳng cần đi spa dưỡng trắng bạn vẫn có làn da trắng sứ như Ngọc Trinh chỉ nhờ những công thức rẻ bèo từ sắn dây.

Bí quyết ăn nhiều để giảm cân chẳng mấy ai biết

Rất nhiều người cho rằng, việc đầu tiên cần làm để giảm cân là nhịn ăn hay cắt giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên, việc đó rất có hại cho sức khỏe và không mạng lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

90% phụ nữ mắc phải 4 sai lầm này khi làm đẹp

Có những mẹo làm hàng ngày chị em vẫn áp dụng nhưng lại là sai lầm khiến chúng tàn phá làn da. Hãy tránh xa trước khi quá muộn.

Lấy tinh bột nghệ hòa lẫn với thứ này da sẽ trở nên căng mịn như gái 18

Nếu bạn chỉ biết dùng bột nghệ làm mặt nạ dưỡng da thì bạn sẽ phải ngạc nhiên vì cách sử dụng bột nghệ dưới đây.

Uống chanh theo cách này mỡ bụng dày đến mấy cũng biến mất sau vài ngày

Một cốc nước chanh mỗi ngày giúp bạn có thân hình mơ ước, không còn mỡ thừa.

3 nguyên liệu tự nhiên làm đẹp tốt hơn là đi spa chăm sóc da

Xu hướng làm đẹp ngày nay hướng đến những nguyên liệu tự nhiên và lành tính. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn 3 thành phần chăm sóc da cơ bản để bảo vệ sắc đẹp tuyệt đối từ làn da đến mái tóc của bạn.

Tác dụng của bia đối với da cho hiệu quả bất ngờ đến khó tin

Tác dụng của bia đối với da không phải bất kỳ ai cũng biết. Các thành phần có trong bia sẽ có tác dụng tích cực đến da, giúp làm ẩm và làm sạch da hiệu quả.

Bất ngờ với hiệu quả trị nám da từ bí đao

Nám da là nỗi “ám ảnh khủng khiếp” của các chị em phái đẹp. Những vết nám "cứng đầu" khiến bạn mất tự tin. Thời gian và chi phí để khắc phục những vết nám rất dài và tốn kém khiến bạn lo lắng.