Bí quyết ăn nhiều để giảm cân chẳng mấy ai biết

Nhiều chuyên gia khuyên rằng, không quan trọng bạn ăn bao nhiêu mà vấn đề là bạn ăn những gì để không cảm thấy đói hay có cảm giác no lâu. Câu trả lời chính là ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ.

Thực phẩm giàu chất xơ mất nhiều thời gian để nhai đồng nghĩa với việc bộ não của bạn sẽ nhận định là bạn đã ăn đủ. Ngoài ra, chất xơ còn mất nhiều thời gian để tiêu hoá hơn những loại thức ăn khác. Điều này làm giảm sự tiết hormone insulin, được mệnh danh là "hormone đói", từ đó giảm bớt cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy, việc ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn, lượng calo hấp thụ thấp hơn, rất tốt cho việc giảm cân.

Một số thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho quá trình giảm béo được khuyên sử dụng.

1.Táo

Một quả táo loại vừa chứa khoảng 4g chất xơ, trong khi một quả táo lớn chứa 5g. Bên cạnh đó, trong táo cũng có nhiều vitamin C và kali, cótác dụnglớn trong việc giúp bạn kiểm soát cân nặng

2. Đậu xanh

Một chén đậu xanh luộc chứa 4g chất xơ.

3. Khoai lang

Một củ khoai lang cỡ trung bình, gồm cả vỏ, cung cấp 4g chất xơ mà chỉ chứa 103 calo.

4. Quả mâm xôi

Quả mâmxôilà nguồn chất xơ tự nhiên tuyệt vời. Một tách quả mâmxôicó 8g chất xơ cùng vitamin C và nhiều chất chống ôxy hóa rất tốt cho sức khoẻ.

5. Ngũ cốc

Gồm yến mạch, lúa mạch, bắp… là một trong những thực phẩm giàu chất xơ nhất và luôn được các bác sĩ khuyên dùng nếu bạn muốn giảm cân. Một phần ngũ cốc ăn sáng chứa tới 14

Nguồn: phununews
 

Các tin khác

Trộn chanh tươi với 3 thứ này mà mụn và sẹo thâm đã tan biến sau 3 ngày

Như các bạn đã biết, mụn được hình thành là do sự thay đổi hormone bên trong cơ thể mặt khác dưới sự ảnh hưởng của ô nhiễm không khí cũng như cách chăm sóc chưa hợp lý.

Bạn sẽ ngạc nhiên vì những thói quen giúp giảm cân chưa từng nghĩ đến

Không cần ăn kiêng, không cần tập luyện nhiều, chỉ cần thường xuyên thực hiện các thói quen dưới đây cân nặng của bạn sẽ giảm một cách bất ngờ.

Bật mí 3 cách dưỡng trắng da từ bột sắn dây vừa hiệu quả lại tiết kiệm

Chẳng cần đi spa dưỡng trắng bạn vẫn có làn da trắng sứ như Ngọc Trinh chỉ nhờ những công thức rẻ bèo từ sắn dây.

90% phụ nữ mắc phải 4 sai lầm này khi làm đẹp

Có những mẹo làm hàng ngày chị em vẫn áp dụng nhưng lại là sai lầm khiến chúng tàn phá làn da. Hãy tránh xa trước khi quá muộn.

Lấy tinh bột nghệ hòa lẫn với thứ này da sẽ trở nên căng mịn như gái 18

Nếu bạn chỉ biết dùng bột nghệ làm mặt nạ dưỡng da thì bạn sẽ phải ngạc nhiên vì cách sử dụng bột nghệ dưới đây.

Uống chanh theo cách này mỡ bụng dày đến mấy cũng biến mất sau vài ngày

Một cốc nước chanh mỗi ngày giúp bạn có thân hình mơ ước, không còn mỡ thừa.

3 nguyên liệu tự nhiên làm đẹp tốt hơn là đi spa chăm sóc da

Xu hướng làm đẹp ngày nay hướng đến những nguyên liệu tự nhiên và lành tính. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn 3 thành phần chăm sóc da cơ bản để bảo vệ sắc đẹp tuyệt đối từ làn da đến mái tóc của bạn.

Tác dụng của bia đối với da cho hiệu quả bất ngờ đến khó tin

Tác dụng của bia đối với da không phải bất kỳ ai cũng biết. Các thành phần có trong bia sẽ có tác dụng tích cực đến da, giúp làm ẩm và làm sạch da hiệu quả.

Bất ngờ với hiệu quả trị nám da từ bí đao

Nám da là nỗi “ám ảnh khủng khiếp” của các chị em phái đẹp. Những vết nám "cứng đầu" khiến bạn mất tự tin. Thời gian và chi phí để khắc phục những vết nám rất dài và tốn kém khiến bạn lo lắng.

Những bước làm đẹp buổi sáng mà bạn tuyệt đối không thể bỏ qua

Mỗi sáng thức dậy, bạn sẽ cần đến 7 bước chăm sóc da tuần tự dưới đây, để làn da luôn có đủ dưỡng chất và khỏe mạnh nhất có thể. Chắc chắn sẽ cực kì hữu ích cho hội chị em mình đấy!