Giảm cân nhanh chóng từ bữa sáng dinh dưỡng

Thứ 2: Cháo yến mạch
Yến mạch được biết đến như một loại thực phẩm hàng đầu dành cho những người giảm cân, với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, vừa thơm ngon lại chứa ít năng lượng, bạn nên chuẩn bị nguyên liệu từ tối hôm trước cho sáng thứ 2 nhẹ nhàng và tiết kiệm thời gian.

Thứ 3: Ngũ cốc với sữa chua Hy lạp.
Ngoài hàm lượng canxi chứa rất nhiều trong sữa chua Hy lạp, nó còn có protein giúp tăng cường hệ miễn dịch và cơ bắp của bạn, bữa sáng với ngũ cốc trộn sữa chua Hy lạp theo nghiên cứu của trung tâm dinh dưỡng Nutritionix sẽ giúp hỗ trợ việc giảm mỡ bụng lên đến 80%.

Thứ 4: 1/2 quả bưởi và 1 quả trứng luộc
Bưởi là một trong những thực phẩm giàu vitamin C hỗ trợ giảm cân hàng đầu được nhiều người biết đến. cùng với trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể, chất béo lành mạnh, hạn chế tối đa lượng calo được dung nạp vào cơ thể, bữa sáng được kết hợp bưởi và trứng giúp bạn làm dịu đi cơn đói và tạo cảm giác no lâu hơn.

Thứ 5: 1 cốc trà xanh cùng với một quả táo.
Táo là loại trái cây rất giàu chất xơ cũng như chất chống oxy hóa, vị ngọt có trong nước táo giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn và đói. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp tiêu mỡ mà còn làm đẹp da từ sâu bên trong.

Thứ 6: 1 quả chuối và 1/2 chén ngũ cốc
Tại Nhật và Hàn, món ăn được chị em phụ nữ đặt làm phương pháp giảm cân hàng đầu đó là chuối, có 3 loại đường thiên nhiên trong chuối được kết hợp với chất xơ làm gia tăng năng lượng trong cơ thể một cách tức thời, ngoài ra chỉ số calories trong chuối thấp nên khi ăn chuối vào bữa sáng bạn sẽ có cảm giác no lâu mà không gây tăng cân.

Thứ 7: 1 cốc nước ép dưa hấu
Chiếm 94% nước với hàm lượng calories thấp, giàu sắt, canxi và phosphor, đặc biệt là magie… Dưa hấu giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể làm cho huyết áp của bạn hoạt động ổn định, cơ thể săn chắc, da mềm mịn, gan thận hoạt động tốt hơn.

Chủ nhật: Trứng ốp la và bánh mỳ nguyên hạt
Một ngày cuối tuần xả stress với nhiều dự định hoạt động, bạn cần một bữa sáng giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và tràn đầy năng lượng với trứng ốp la và bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ. Tags : giảm cân ,

---

Các tin khác