Vòng hai tiếp tục tăng nếu bạn không hạn chế điều này

1. Sử dụng thường xuyên thực phẩm ăn sẵn

Các loại thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì, khoai tây chân, đường tinh chế, thịt xông khói… sẽ làm tăng mỡ bụng khiến bạn lo lắng, nặng nề 

Các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây, ngũ cốc, rau của có nhiều chất chống oxy hóa có đặc tính kháng viêm nên có thể hạn chế tình trạng xấu xí này.

2. Bạn dùng nhiều chất béo

Nếu bạn nạp nhiều chất béo bão hòa (có trong thịt và sữa) thì sẽ bị tăng mỡ nội tạng nhanh hơn. Khi mỡ nội tạng tăng lên thì vòng eo sẽ phì ra.

Trong khi đó chất béo  không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa có tác dụng chống viêm cho cơ thể. Do đó nếu sử dụng thích hợp chất béo này thì sẽ tăng phản ứng miễn dịch. Nhưng dùng quá nhiều thì cũng làm tăng năng lượng dẫn tới tích lũy mỡ.

3. Thể dục chưa đúng chưa đủ

Tập luyện với cường độ cao mới đủ sức đốt cháy nhiều năng lượng nếu như bạn quá dư thừa. Tập luyện ở cường độ thấp thì dù có chăm chỉ tập thì việc giảm cân cũng không hiệu quả. Tập luyện cường độ cao là tập hết sức bạn có thể. Nhưng điều đó khiến nhiều người sợ và họ đã không dám thực hiện. Tốt nhất bạn nên tìm đến một huấn luyện viên để thực sự an toàn.

Tập thể dục giúp giảm calo giảm trọng lượng toàn bộ nên cũng sẽ giảm vòng 2. 

4. Bạn đang bị stress

Những hóa đơn đang đứng chờ, những đứa trẻ quấy khóc cả ngày, công việc lu bù không giải quyết kịp, chồng không chia sẻ… là các vấn đề bạn đang gặp? Điều đó khiến bạn stress. Và đó là hệ lụy của việc tăng cân và tăng vòng bụng. Strees thường khiến người ta ăn không lành mạnh dẫn đến các hệ lụy sức khỏe.

Stress đặc biệt liên quan tới béo bụng vì nó khiến lượng hormone cortisol trong cơ thể tăng cao. Cortisol có liên quan tới việc tăng kích thước tế bào mỡ, tăng lượng mỡ bám vào nội tạng. Khi mỡ nội tạng tăng lên thì hệ quả dễ thấy nhất là tích lũy ở bụng.

5. Ngủ không đủ

Ngủ ít hơn 5-6 tiếng một đêm chính là nguyên nhân khiến bạn bị tích mỡ hoặc tích mỡ toàn thân. Viện Y tế Quốc gia Mỹ kêu gọi mỗi người lớn nên ngủ 7-8 tiếng một đêm vì một kết quả nghiên cứu trên 70.000 người sau 16 năm cho thấy ngủ ít khiến bạn tăng mỡ.

6. Bạn được di truyền

Nếu cha mẹ sinh ra bạn có dáng hình quả táo thì vòng bụng của bạn thường to hơn bình thường. Yếu tố di truyền này sẽ khiến bạn khó khăn hơn trong việc thoát khỏi mỡ bụng nhưng không phải là không thể. Hãy cắt giảm các yếu tố nguy cơ khác và tập luyện các bài cho vòng eo thì “trái táo” ấy sẽ thanh thoát hơn

Nguồn: phununews
 

Các tin khác

Trộn chanh tươi với 3 thứ này mà mụn và sẹo thâm đã tan biến sau 3 ngày

Như các bạn đã biết, mụn được hình thành là do sự thay đổi hormone bên trong cơ thể mặt khác dưới sự ảnh hưởng của ô nhiễm không khí cũng như cách chăm sóc chưa hợp lý.

Bạn sẽ ngạc nhiên vì những thói quen giúp giảm cân chưa từng nghĩ đến

Không cần ăn kiêng, không cần tập luyện nhiều, chỉ cần thường xuyên thực hiện các thói quen dưới đây cân nặng của bạn sẽ giảm một cách bất ngờ.

Bật mí 3 cách dưỡng trắng da từ bột sắn dây vừa hiệu quả lại tiết kiệm

Chẳng cần đi spa dưỡng trắng bạn vẫn có làn da trắng sứ như Ngọc Trinh chỉ nhờ những công thức rẻ bèo từ sắn dây.

Bí quyết ăn nhiều để giảm cân chẳng mấy ai biết

Rất nhiều người cho rằng, việc đầu tiên cần làm để giảm cân là nhịn ăn hay cắt giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên, việc đó rất có hại cho sức khỏe và không mạng lại hiệu quả giảm cân như mong muốn.

90% phụ nữ mắc phải 4 sai lầm này khi làm đẹp

Có những mẹo làm hàng ngày chị em vẫn áp dụng nhưng lại là sai lầm khiến chúng tàn phá làn da. Hãy tránh xa trước khi quá muộn.

Lấy tinh bột nghệ hòa lẫn với thứ này da sẽ trở nên căng mịn như gái 18

Nếu bạn chỉ biết dùng bột nghệ làm mặt nạ dưỡng da thì bạn sẽ phải ngạc nhiên vì cách sử dụng bột nghệ dưới đây.

Uống chanh theo cách này mỡ bụng dày đến mấy cũng biến mất sau vài ngày

Một cốc nước chanh mỗi ngày giúp bạn có thân hình mơ ước, không còn mỡ thừa.

3 nguyên liệu tự nhiên làm đẹp tốt hơn là đi spa chăm sóc da

Xu hướng làm đẹp ngày nay hướng đến những nguyên liệu tự nhiên và lành tính. Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho bạn 3 thành phần chăm sóc da cơ bản để bảo vệ sắc đẹp tuyệt đối từ làn da đến mái tóc của bạn.

Tác dụng của bia đối với da cho hiệu quả bất ngờ đến khó tin

Tác dụng của bia đối với da không phải bất kỳ ai cũng biết. Các thành phần có trong bia sẽ có tác dụng tích cực đến da, giúp làm ẩm và làm sạch da hiệu quả.

Bất ngờ với hiệu quả trị nám da từ bí đao

Nám da là nỗi “ám ảnh khủng khiếp” của các chị em phái đẹp. Những vết nám "cứng đầu" khiến bạn mất tự tin. Thời gian và chi phí để khắc phục những vết nám rất dài và tốn kém khiến bạn lo lắng.